MamaSport
Hier trainierst du nicht deine Geduld.
Dein erster Schritt beginnt genau hier.
Sichere dir jetzt deinen Platz und freue dich auf Bewegung, Motivation und eine Stunde, die nur dir gehört.
MamaSport Zwickau
ab 3 Monate nach Geburt
- Start 17.08.2026
- Montag 09:00 Uhr
- Mehrgenerationenhaus
- Babys Willkommen
- Krankenkassenzuschuss
MamaSport Zwickau
ab 3 Monate nach Geburt
- Start 18.08.2026
- Dienstag 10:30 Uhr
- Hakuna Mamata
- Babys Willkommen
- Krankenkassenzuschuss
MamaSport 2.0
ab 3 Monate nach Geburt
- Start 18.08.2026
- Dienstag 09:00 Uhr
- Hakuna Mamata
- Babys Willkommen
- Krankenkassenzuschuss
Bei MamaSport bist du genau richtig, wenn...
- ...du dir wieder mehr Kraft für deinen Alltag wünschst.
- ...du unsicher bist, was deinem Körper jetzt wirklich guttut.
- ...dein Baby etwa 3 Monate oder älter ist.
- ...du deinen Beckenboden und deine Körpermitte gezielt stärken möchtest.
- ...du dich wieder fit werden und wohlfühlen möchtest.
- ...du Bewegung und Austausch mit anderen Mamas suchst.
Das erwartet dich
💜 Beckenboden & Körpermitte stärken
Stärke deinen Beckenboden und deine Körpermitte gezielt nach der Schwangerschaft. Für mehr Stabilität, ein besseres Körpergefühl und mehr Sicherheit im Alltag.
💪 Abwechslungsreiches Ganzkörpertraining
Jede Stunde erwartet dich ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining mit Kraft-, Mobilitäts- und Ausdauerübungen – individuell angepasst an dein Fitnesslevel. So bleibt das Training motivierend und macht langfristig Spaß.
👶 Dein Baby ist herzlich willkommen
Dein Baby begleitet dich ganz entspannt durch den Kurs. So brauchst du keine Betreuung organisieren und kannst trotzdem aktiv etwas für deine Gesundheit tun.
🌸 Entspannte Atmosphäre
Trainiere in einer kleinen Gruppe mit anderen Mamas – ohne Leistungsdruck, dafür mit viel Motivation, persönlicher Betreuung und einer Atmosphäre, in der du dich einfach wohlfühlen kannst.
So läuft eine Stunde MamaSport ab
60 Minuten nur für dich und dein Baby
Mit Bewegung, Wissen und Zeit zum Wohlfühlen.
Mama-Wissen
In jeder Stunde erhältst du wertvolle Tipps rund um Beckenboden, Rektusdiastase und vieles mehr.
Mobilisation
Mit sanften Mobilisations- und Aktivierungsübungen bereiten wir deinen Körper optimal auf das Training vor.
Kräftigung
Ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining stärkt Beckenboden, Körpermitte und Muskulatur – angepasst an dein Fitnesslevel.
Entspannung
Zum Abschluss lockern wir den Körper, dehnen uns und gönnen uns einen ruhigen Ausklang.
💜 Krankenkassenzuschuss möglich
MamaSport ist ein zertifizierter Präventionskurs
ZPP-zertifiziert
Alle Kurse sind nach § 20 SGB V zertifiziert.
Bis zu 100 %
Viele Krankenkassen übernehmen einen Teil oder sogar die gesamten Kosten.
AOK PLUS
Mit dem Gesundheitsgutschein kannst du direkt starten – ohne Vorkasse.
So einfach geht's
Kurs buchen, an mindestens 80 % der Termine teilnehmen und anschließend die Erstattung erhalten.
Das sagen Teilnhemerinnen
Häufige Fragen
Wann kann ich starten?
Du kannst ab etwa 3 Monate nach der Geburt teilnehmen, sobald deine Rückbildung abgeschlossen ist und du dich fit für ein Training fühlst. Wenn du unsicher bist, sprich mich gerne an.
Muss ich die Rückbildung abgeschlossen haben?
MamaSport baut auf deiner Rückbildung auf und unterstützt dich dabei, deine Kraft und Stabilität weiter auszubauen. Du kannst aber auch ohne Rückbildungskurs oder Parallel zur Rückbildung starten.
Darf mein Baby mit zum Kurs kommen?
Ja! Dein Baby ist herzlich willkommen und begleitet dich während des Kurses. So kannst du etwas für dich tun, ohne eine Betreuung organisieren zu müssen.
Was erwartet mich im Kurs?
Dich erwartet ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining mit Fokus auf Beckenboden, Bauch, Rücken und Körpermitte. Der Kurs ist eine gute Mischung aus Mobilitäts-, Kraft- und Ausdauerübungen sowie Entspannung.
Benötige ich Vorkenntnisse?
Nein. Die Übungen können individuell angepasst werden und sind sowohl für Einsteigerinnen als auch für sportlichere Mamas geeignet.
Was muss ich zum Kurs mitbringen?
Bitte bringe bequeme Sportkleidung, ein Handtuch, etwas zu trinken und eine Krabbeldecke oder Spielzeug für dein Baby mit.
Kann ich eine verpasste Stunde nachholen?
Ja, wenn in einem anderen MamaSport-Kurs ein Platz frei ist, kannst du deine Stunde nach Absprache nachholen.
Ich habe einen Kaiserschnitt. Kann ich trotzdem teilnehmen?
Ja. Nach einem Kaiserschnitt solltest du ausreichend Zeit zur Heilung einplanen. Gemeinsam schauen wir, welche Übungen für dich geeignet sind und passen das Training individuell an.